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15个养生常识守住年龄秘密

文章来源:北京大慈中医医院健康咨询热线:400-827-2015

  常言说得好,女人如花,是需要有人呵护的!特别是有了家庭的女人,在社会生活中,既要上班,又要处理家务,还要照顾孩子、老人,很容易忽略自己的身体,不把自己当回事。结果,要不了几年,就成了老公不爱、孩子不喜的,最终,将损失惨重!怎么办?要自己呵护自己!要把健康身心看成自己的财富,对自己的身心健康加倍负责与保护。这样,既呵护了自己,又维护了家庭,也就会活的幸福!

  随着年龄的增长,我们越来越成熟,越来越有魅力了,但身体状况却无可避免地开始走下坡路了,在这个时候,青春不再是挥乌鲁木齐新军都 霍不完的筹码,更要开始学会保养自己,以下15 条你常会忽略的健康细节,照着做吧,让健康不随青春一起离去。

  

  【饮食篇】

  1. 减少盐分摄入

  盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题,更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究,在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果,对减重也很有好处,而且每减轻半千克,血压也会跟着降低一些,有高血压家族病史的女性一定要注意。

  2. 每天喝2000ml 的水

  生理学家告诉我们,每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化,促进食欲。喝水多的人,便秘和结石的发病率会比较低,皮肤也比较好。

  3. 吃饭时少喝水

  可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用,但吃完饭后就不要再喝任何东西了,不管是喝水、茶还是果汁,都会影响食物的消化,最好等到1小时以后再喝。

  【生活篇】

  4. 高跟鞋7cm是极限

  不是所有的高跟鞋都对健康不利,高跟鞋的在7厘米,如果超过了7厘米就会导致身体前倾,脚部的负担也会增加,会引发很多骨科疾病。所以,鞋跟的高度最好在7厘米以下。

  5. 每周熬夜不超过2福州中科白癜风

  年纪大了,熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采,所以即使工作再忙、应酬再多,每周也不要熬夜超过2次,而且建议每天都安排半小时的午睡时间,让身体得到充足休息才是养生之道贵州白癜风医院

  6. 向右侧卧最健康

  大多数人的心脏在左侧,所以右侧卧能避免压迫心脏,让心脏得以放松,而且食道也在身体左侧与胃部相连,右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。

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