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上班族午睡指南 超1小时等于白睡

文章来源:北京大慈中医医院健康咨询热线:400-827-2015

对于工作紧张的上班族来说,天天熬夜,白天为了不迟到,又要早早起来赶公交车上班。午睡对上班族来说就更加重要了。您或许有过这样的感觉,就是午休的时候越睡越累,导致整个下午无精打采,那这究竟是为什么呢?


上班族午睡指南 超1小时等于白睡

科学午睡指南·准备篇

1、午餐后不能立刻午睡

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

2、醒后要有缓冲时间

一般午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。

3、备上毯子以南宁西京白癜风医院 保暖

不要以为午睡时间短,就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛贵州白癜风医院 细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条武汉环亚中医白癜风医院 小毛毯以保证睡眠时的温暖。

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