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春节玩乐无节制 专家支招身体后遗症

文章来源:北京大慈中医医院健康咨询热线:400-827-2015

经过春节七天长假全身心的放松,甚至无节制的吃喝玩乐,使不少人患上了。读者您可能患上哪种后遗症?没问题,让医学人士给您支几个解决问题的招数。

美食、娱乐当道的春节长假过后,很多人吃嘛嘛不香了,晚上睡不着了,精气乌鲁木齐新军都医院 神都大打折扣。虽然回到单位上班或学校上课,但无心工作或学习;或禁不住打电话、或继续宴请亲戚朋友和同事,大吃大喝,以致弄得精神和体力透支,严重影响了心身健康和正常的工作、生活秩序。

■头晕脑胀,睡乌鲁木齐新军都 眠紊乱综合征

症状:春节长假,许多人都选择走亲访友,或外出旅游。回来后,有些人却是夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着;白天也是头昏脑胀,提不起精神来。眼看已经正常工作了,可是睡眠却不正常。有些人不免心中纳闷,过去从来都不失眠,为何出去游玩了几天会患上失眠了呢?

病因:这种睡眠障碍主要是由于生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。出游时疏忽了自我保护与调适,将旅游行程安排得过满,坐火车、乘飞机,使自己在行程中精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。

应对措施:尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。严重者也可以采用针灸、按摩等中医疗法,必要时可以在医生的指导下服用一些镇静、安眠药物,如舒乐安定、佳静安定和氯硝基安定等。一旦睡眠改善了,即停止使用,以免引起机体的耐药性和依赖性。

■心神不宁,节日情感失调综合征

症状:有些人能忙不能闲,尤其是文秘人员、科研工作者、私企或外企的白领,平时腿上好像上了发条,一天到晚忙得不亦乐乎,倒也感觉挺好。按说过春节放假可该歇歇了,可他们好像有种,呆在家里度日如年。7天下来,不但没休息好,反而觉得浑身不舒坦,焦虑不安,心神不宁,郁郁寡欢。春节后上班好些天,经过一番调理才缓过劲来。他们常自嘲地说,我生来就是个干活的命,一歇就出毛病。

病因:这是由于习惯了平时经常在高度紧张工作压力下的思维和运作模式,如果突然停下来无所事事,再加上无其他兴趣爱好,易导致心理失衡,机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态,神经内分泌系统功能发生紊乱,血液循环减慢,脑部供血不足,于是变得无精打采。

应对措施:对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适,该工作时认真工作,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。此外,可服用维生素B、维生素C、谷维素等药物,帮助改善症状,若情绪抑郁症状较明显者,可在医生指导下服用抗抑郁药物。

■没有胃口,假日消化不良综合征

症状:在春节7天长假里,串亲戚、拜年、朋友聚会样样都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴,顿顿吃得是满嘴流油。再加上各种美味的零食,一天到晚嘴闲不着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西了,肚子胀满不适,胃部隐隐作痛,再好的饭菜也不想吃,甚至看见就恶心。

病因:过节期间,不少人因贪吃美食佳肴而患上。这是因为暴饮暴食或贪食油腻食物,打破了日常的进食习惯和规律,摄入各种甜、咸、油腻、冷、酸、辣等食品过多,增加了胃肠道的负担,导致胃肠道功能紊乱,胃肠蠕动功能减弱,消化液供给不足,造成恶心呕吐、腹胀腹痛、腹泻和烦躁不安等症状。

应对措施:春节长假也要注意饮食有节。对待伤食症,除了管好嘴巴,让胃肠道好好休息外,可在医生指导下服用保和丸、健胃消食片、香砂养胃丸等。此外,可以积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心起来,胃口也会随之调整到正常状态上来。

■眼睛不适,沉溺网络综合征

症状:平时没有时间上网玩,这下可有大把的时间了。春节7天长假期间,不少人是足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络,不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。几天下来,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。

病因:这种电脑网络综合征,是由于通宵达旦地上网而导致植物神经功能紊乱,引起头昏脑胀、注意力涣散、目涩干痛、视物昏花、重影、心慌冒汗、五心烦热、肢麻或颤抖等症状。尤其是眼睛长时一间受到屏幕上炫目、闪烁的刺激,极易产生视觉疲劳,引起一种叫做的网络综合征,长假过后发病率要比平时多2~3倍。如果掉以轻心,甚至可发展为。

应对措施:控制自己的上网时间,用电脑超过一小时应休息十几分钟。治疗上可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物,或用菊花、枸杞泡茶饮用,这些都有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水,并辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。

■头颈酸痛,麻将综合征

症状:春节7天长假,有些人为了过足麻将瘾,夜以继日地垒。然而,有的人过完节上班后病便来了,低头时间稍微长些,头两边的就嘣嘣的跳着痛,头也好像有个紧箍咒,那脖颈也是酸痛不适,不能伸展。这是啥缘故呢?

病因:这种情况是由于长期保持一种姿势,如长时间打麻将、伏案工作、天天操作电脑等,导致颈部肌肉持续紧张,酸性代谢产物堆积在颈部后面过多,头部神经受到刺激压迫,再加上精神过度紧张,就会引起头、面、颈肩部肌肉持久性痉挛及血管收缩,于是便出现头痛、颈项僵直疼痛等牵扯痛或扩散痛的症状,称为肌紧张性头痛,即肌收缩性头痛,是慢性头痛中最常见的一种职业病。

应对措施:除注息休息,局部理疗外,还可对症服用药物,如头痛颈强者可服用消炎痛、芬必得等;若疼痛较重者,可用强痛定等;对肌肉痉挛引起的疼痛,可在医生指导下用点肌松剂;精神过于紧张,受到很轻的刺激就产生疼痛,可配合使用安定类镇静剂;可配合服用维生素B,以增强疗效。

■精神涣散,上班恐惧症

症状:春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后。

病因:与平时的快节奏生活相比,节日期间一旦彻底放松,生活规律就被打破,就会造成心理和生理的种种不适,产生失落厌倦和恐惧感。

应对措施:患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物,改善情绪,消除恐惧。

■疲惫燥热,旅游后遗症

症状:刘先生春节期间和朋友一起去海南等地旅游了一圈,可是刚旅游回来的刘先生就出现了全身燥热、感冒发烧、角膜发炎,还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。刘先生怀疑是不是在旅途中感染了甲流,就来到医院就诊。结果,医生说刘先生患的是旅游后遗症。

病因:由于旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,再加上环境改变、水土不服、饮食不规律等因素,破坏了人体内环境的平衡。此外,人体的免疫力降低是导致以上症状的病因所在。

应对措施:建议春节出行者归来后,首先要充分休息,恢复体力;多喝水、多吃水果,补充维生素以提高免疫力,维生素B2,它能消除口腔、舌、唇发炎症状;维生素C则有提高免疫力,预防感冒的功效。旅游中,要保证起居有规律,注意劳逸结合,有充足的睡眠时间乌鲁木齐新军都医院 ,并多吃食物,如新鲜的瓜果蔬菜、水果等。

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