您现在的位置:您所在的位置:首页 > 白癜风常识 > 白癜风症状

绝佳方法解决九大类失眠

文章来源:北京大慈中医医院健康咨询热线:400-827-2015

睡眠休息是我们所必须的,却也是我们所面临的困扰,在不同的角落不同的人群有着不同的睡眠习惯南京华厦白癜风研究所 ,却有着相同的睡不好的困扰。专家们经过不懈探索,找到了几个可以帮助失眠者安心睡好觉的小办法,你是否想要来学习一下呢?

睡眠障碍是个全球性问题,很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困扰。科学家总结出人们最爱发生的9大睡眠问题,并让专家有针对性地提出了具体的解决办法。

一、夜醒型晚上10点半能正常入睡,但3—4个小时后却异常清醒,每晚深睡时间不足4小时,早上起床后头昏眼花。洗热水澡、睡前喝热牛奶,甚至吃安眠药都毫无疗效。

专家建议:首先应考虑是否与近期发生的某种压力巨大的生活变故有关,比如感情破裂等。找准病因,对症下药,失眠就会逐渐好转。具体包括:

1、看心理医生做心理疏导,帮你认清阻碍睡眠的绊脚石,比如一躺到床上,就回忆起让人烦心的事。

2、针灸有助于减轻焦虑,诱导深度睡眠。

3、不喝酒。饮酒的确有助入睡,但是从睡眠质量看,它会导致更多的睡眠干扰。

4、坦然接受。夜醒属于正常现象,并非大难临头,南京华厦白癜风研究所福州中科白癜风研究所 无需为此忧心忡忡,焦虑不安。

5、将闹钟从床头移开,深夜盯着闹钟只会更加焦虑。

看完文章还有疑问,点击咨询我要咨询医生

上一篇:简单易学的降压保健操下一篇:返回列表

相关阅读

    栏目ID=7的表不存在(操作类型=0)

医院简介+MORE

医院简介

北京大慈中医医院是我国深圳地区正式成立的一家以白癜风疾病为对象的诊疗机构。医院以传统医学为基础,中西医...[详细]

点击咨询

资深医师+MORE

来院路线+MORE

来院路线

医院地址: