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简单易学的降压保健操

文章来源:北京大慈中医医院健康咨询热线:400-827-2015

根据中福州中科白癜风研究所 医平肝熄风的理论,针对相关经络穴位,加以按摩,可以调整微血管缩舒作用,解除小动脉痉挛,疏通气血,对于高血压病的预防和治疗有明显作用。

预备动作 坐在椅子或沙发上,姿势要自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

按揉太阳穴 按揉太阳穴,顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。

按摩百会穴 百会穴位于头顶正中央,用左或右手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。

按揉风池穴 以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍。

摩头清脑 两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后分别按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32拍。此法可舒筋通络、平肝熄风、降压、清脑。

擦颈 先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈,一次为一拍,共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛、降血压。

揉曲池穴 先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴,旋转一周为一拍,共做32拍。此法可清热、降血压。

揉内关福州中科白癜风 宽胸 先用右手大拇指按揉左手内关穴,然后用左手按揉右手内关穴,以顺时针方向按揉一周为一拍,共做32拍。功效为舒心开胸。

引血下行 分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴,旋一周为一拍,共32拍。此法功效为健脾和胃、引血下行。

扩胸调气 两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬起,提肩向后扩胸,最后放松还原。

怎么样,降血压保健操做一遍大约需10分钟,简单易学,效果明显,按摩时穴位要准确,以贵州省白癜风医院 局部酸胀、皮肤微红为度。第一、第二期高血压患者每天要坚持做2~3遍,可达到降压、清脑、镇痛、宽胸、安神等功效。

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