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长寿不是梦 一分钟增寿10年的妙招

文章来源:北京大慈中医医院健康咨询热线:400-827-2015

现在人都非常重视自己的身体健康,可是有些人总是以没有时间为借口,可是如果花上一分钟就可以让你增寿10年,你愿意吗?时间是海绵里的水,如果你说一分钟都没有,那么估计没人会相信的。

一、每小时起身一次

研究发现与那些在工作以外的时间每天坐着南宁西京医院 不超过2小时的人相比,那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。建议每坐一小时,就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。

二、吃个鸡蛋

一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质,而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4%。此外,它还包含大量叶黄素,这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害。每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症,这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源,这种营养物质能够减少脑内发炎。

三、摄入铬

铬这种微量无机物通过增加细胞对胰岛素的敏感性,有助于维持正常的血糖水平,帮助人体对抗2-型糖尿病。每天服用200微克烟酸铬,就能达到上述效果。

四、不要忘记使用牙线

如果不用牙线进行彻底清洁,隐藏在牙齿之间的细菌南宁西京白癜风医院 会引起牙龈感染,并趁机进入血流,它们进入血管后,会引起动脉发炎,导致血管壁上出现斑块沉积物。最新研究已经把牙龈疾病武汉环亚中医白癜风医院 与其他问题联系在一起,例如呼吸道感染和神经退行性变。

五、检查脉搏

早晨起床前,把食指和中指放在位于拇指下方的腕部,计算30秒内脉搏的次数。然后将这个数字乘以二,就是1分钟内的脉搏次数。一项研究发现,与每分钟60次的正常脉搏相比,每分钟脉搏是90次或更高的女性,死于心脏病的风险将会增至原来的3倍。如果你的心率很高,你要考虑在饮食里多增加一些欧米伽-3脂肪酸。

六、进行自我按摩

压力会对人体内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法,你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧,然后用食指和中指在眉毛上来回按摩,最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少,而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。

想要拥有健康的身体,每天都坚持用零碎的时间来进行身体的保健是非常有必要的,如果你想要长寿并且健康,一定要经常的起身运动,还要每天吃上一个鸡蛋,如果有可能最好每天运动半小时哦。

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