您现在的位置:您所在的位置:首页 > 白癜风常识 > 白癜风病因

熬夜族如何养生 六食品巧助睡眠

文章来源:北京大慈中医医院健康咨询热线:400-827-2015

晚上的10点至次日凌晨2点,是睡美容觉的最佳时间。然而有许多人因为工作或者娱乐常常错过这个最佳时间段,这对自身健康是很不利的。那么熬夜族如何养生呢?以下分享有助睡眠的几种食品。


熬夜族新军都医院 如何养生 六食品巧助睡眠

1、香蕉包着果皮的

香蕉实际上就是包着果皮的,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,南宁西京医院 睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

2、温牛奶不会胖的安眠补钙饮品

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,而钙含量丰富的牛奶也被公认为。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的可以和中枢神经福州中科白癜风医院 结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

看完文章还有疑问,点击咨询我要咨询医生

上一篇:4个特征区分感冒鼻炎 发热是感冒下一篇:返回列表

相关阅读

    栏目ID=7的表不存在(操作类型=0)

医院简介+MORE

医院简介

北京大慈中医医院是我国深圳地区正式成立的一家以白癜风疾病为对象的诊疗机构。医院以传统医学为基础,中西医...[详细]

点击咨询

资深医师+MORE

来院路线+MORE

来院路线

医院地址: